Top 3 bài thể dục đơn giản giúp tăng chiều cao tối ưu cho trẻ ngay từ khi mới lọt lòng

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, gen di truyền thì vận động và tập luyện cũng là những yếu tố quan trọng tác động không hề nhỏ tới quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao của trẻ. Do đó để con phát triển chiều cao tối ưu, các bố mẹ đừng quên yếu tố này nhé.

3 bài tập thể dục đơn giản mà hiệu quả giúp bé phát triển chiều cao tối ưu ngay từ khi mới lọt lòng

Hãy xây dựng thói quen, sở thích tập thể dục cho bé hàng ngày, mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất một tiếng. Tùy vào từng giai đoạn phát triển của trẻ mà các bố mẹ hãy lựa chọn bài tập vận động, thể dục phù hợp cho con.

• Với các bé dưới 1 tuổi: Có thể tập cho trẻ các động tác đơn giản như: Giơ tay, chân hoặc là đặt bé nằm trên sàn rồi giúp bé vận động chân tay. Ngoài ra thì các bố mẹ nên massage nhẹ nhàng cho bé để bé vừa thoải mái vừa giảm đầy hơi, khó tiêu giúp bé hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
  
• Với các bé 1-2 tuổi: Đây là độ tuổi bé tập đi, vận động nhiều hơn và thích tìm tòi và khám phá thế giới xung quanh. Vì hế để hỗ trợ con phát triển chiều cao thì các bố mẹ nên tích cực dạy bé tập đi trên mặt phẳng, dạy con cách vươn người và chạy trong phòng.
  
• Với các bé 3-5 tuổi: Trong độ tuổi này thì bé có thể tham gia được nhiều trò vận động, hãy dạy trẻ vận động tích cực hơn bằng cách cho trẻ thường xuyên tới nơi có không gian rộng để bé chạy nhảy, dạy bé tạp bơi sớm, dạy bé tập đi xe đạp và có thể bắt đầu cho bé tham gia một số bài tập như là đu xà,...
  
• Với các bé trên 5 tuổi: Hãy cho bé tham gia các bái tập vươn cao, kéo dãn cơ, xương và toàn thân.

Bài tập 1: Đu xà

Mỗi ngày nên cho bé đu xà 5 phút và tùy vào độ tuổi của bé yêu mà lựa chọn cường độ khác nhau.

Bài tập 2: Duỗi thẳng cột sống

Mục đích của động tác này là nhằm kéo giãn cột sống, tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng lưng. Cách thực hiện cũng rất đơn giản: Hướng dẫn bé nằm úp trên sàn, duỗi thẳng bàn chân, rướn cổ lên, uốn cong cột sống ra sau. Mỗi ngày nên thực hiện từ 3 - 5 phút khi mới ngủ dậy để đạt được hiệu quả phát triển chiều cao tối ưu.

Bài tập 3: Đứng bằng nửa bàn chân trên bậc

Tác dụng của động tác này đó là kéo căng vùng cơ chân, thúc đẩy các cơ hoạt động và phát triển. Cho bé đứng bằng nửa bàn chân trên bậc cầu thang hoặc tấm gỗ phẳng, dồn lực vào mũi bàn chân, nâng người lên xuống khoảng 20 lần.

Bên cạnh 3 bài tập thể dục trên thì còn có một số môn thể thao cũng rất tốt cho quá trình phát triển chiều cao của bé mà các bố mẹ nên khuyến khích con chơi như là đạp xe, bơi lội, bỏng rổ,...